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Reloj no marques las horas….

by Lourdes Treviño on June 1, 2010

El tema de cómo vivir más y mejor, o rejuvenecimiento es un tema que está adquiriendo cada vez más relevancia. En la técnica de Neuromodulación sabemos que  eliminando las fallas de información se da por añadidura el vivir más y con mejor calidad de vida. Estas son algunas de las preguntas que ocasionalmente se presentan en mis sesiones.

  • ¿tengo control sobre mi longevidad? La respuesta es un absoluto SÍ. Estamos acostumbrados a creer que envejecimiento es sinónimo de “algo natural”, algo que debo aceptar, algo para lo que nada puedo hacer (pasividad)…  esto no es cierto!!!,   el envejecimiento puede retardarse e incluso revertirse. Primeramente es necesario considerar que la pasividad y/o inactividad no entra en la ecuación, mantenerse joven es una actividad, convencerse a uno mismo que solo es una etapa más en la vida, que quizás la intensidad de las actividades cambie pero no su naturaleza o esencia. Existen innumerables casos de personas que continúan siendo creativas y productivas en sus ochentas y noventas, todo está en cómo se ha interiorizado y discernido esta etapa de la vida.
  • ¿qué le ha funcionado a la gente octogenaria que sigue siendo productiva y sana?Existen muchas investigaciones que responden esta pregunta, a continuación te presento las que me parecen más importantes:
    • Un propósito en la vida
    • Relaciones humanas armoniosas (familia y sociedad)
    • Alguna forma de meditación
    • Ejercicio regular
    • Dieta rica en frutas y verduras
    • Alguna práctica espiritual o sistema de creencias
    • Nunca comer hasta saciar el apetito
    • Suplementos
  • ¿Cómo incide el estrés en la longevidad? Cuando estás estresado, te encuentras en un estado de hipervigilancia y de ansiedad. Investigaciones recientes, no solo han encontrado una clara relación del estrés con una disminución de la efectividad del sistema inmunológico, sino también con problemas cardiacos, cáncer y Alzheimer. Asimismo se ha encontrado que las personas que experimentan tensión y estrés por periodos prolongados mueren antes que los que no lo sufren.
  • ¿qué tipos de dietas son los que más favorecen a la longevidad? Aquellas con alto contenido de frutas, verduras, pescado y aceite de oliva. Por otro lado se sigue comprobando que las dietas con alto contenido de carne roja y procesada disminuyen la expectativa de vida de quienes las acostumbran.
  • ¿qué alimentos pueden servir para evitar específicamente el Alzheimer? Los alimentos específicos son: tomates, frutas, nueces, ensaladas mixtas, pescado y vegetales verdes.
  • ¿cuáles son los suplementos y vitaminas que más ayudan a mantener un cerebro sano en edad avanzada? La vitamina C, vitamina E, los ácidos omega-3 y omega-6, los ácidos grasos monosaturados y la vitamina B12 son algunos de los más importantes.
  • ¿cómo afectan los radicales libres al proceso de anti-envejecimiento? Los radicales libres son los responsables de los procesos de oxidación en el cuerpo. Los procesos de oxidación son los que “degeneran” y/o destruyen las células. Para hacer frente a nuestras actividades diarias (que hoy en día incluyen una dosis importante de estrés) nuestras células dependen del trabajo de la mitocondria, que es la responsable de quemar grasa y proveer de energía a todo el cuerpo. El proceso natural de envejecimiento junto con nuestra dosis de estrés diario provocan que la mitocondria produzca como subproducto de su productivo trabajo, los llamados radicales libres, los cuales paradójicamente, atacan y destruyen células sanas, pudiendo causar diabetes, enfermedades del corazón o cáncer.  Últimamente se ha encontrado que la combinación de los antioxidantes Coenzima Q10 y  LAcetyl Carnitina puede resultar muy efectivo para rejuvenecer las células.
  • ¿cómo combatir los problemas de pérdida de memoria?Algunas actividades para evitarlos o prevenirlos son:
    • Mejora tu flujo sanguíneo a través del ejercicio. “lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu cerebro”. Además el ejercicio libera endorfinas (polipéptidos que promueven el bienestar, autoestima, placer) y otros neurotransmisores benéficos para tu cerebro.
    • Crea lazos sociales entusiastas y de buen tono y procúralos para sentirte contento.
    • Desarrolla interés por cosas diferentes a las que estás acostumbrado, rompe tus rutinas, sal de tu zona de confort.
    • Practica la meditación o la oración, lo que mejor te resulte para centrar tu atención.
    • Duerme bien.
    • Practica retos o juegos mentales, escucha buena música y lee poesía.
    • Evita el sobrepeso. Estudios han demostrado que el exceso de peso provoca menor tejido cerebral en las siguiente áreas:
      • Lóbulos frontales (control de la memoria a largo plazo y de la atención)
      • Hipocampo (memoria)
      • Tálamo (coordinación cerebral)
      • Giro cingulado (toma de decisiones y emociones)
  • ¿qué vitaminas son las más recomendables para mantener el buen funcionamiento del cerebro? Las principales vitaminas son las siguientes:
    • Potente antioxidante, la vitamina A protege las membranas de las neuronas que son víctimas fáciles de los radicales libres.
    • La vitamina B es esencial para el desarrollo y la vitalidad de las neuronas, siendo las más importantes: la B12, la B6, la B1 y el ácido fólico.
    • La vitamina C es probablemente el antioxidante más potente que existe; además, aumenta la potencia antioxidante de otros elementos nutritivos.
    • La vitamina E no solo protege a las neuronas de la perniciosa acción de los radicales libres, sino que también repara los sitios receptores de neurotransmisores ya dañados en las neuronas.
  • ¿es la meditación una buena práctica anti-envejecimiento?

Son ya muchísimos los estudios que demuestran que la meditación regular favorece al sistema inmunológico, regula la presión arterial, ayuda a evitar enfermedades crónicas y ciertos tipos de cáncer, y evidentemente a desacelerar el proceso de envejecimiento.

Una de las explicaciones de esto,  es que se ha demostrado que la meditación ayuda a prevenir que los telómeros reduzcan su tamaño. Los telómeros son listones del ADN en las puntas de los cromosomas que sirven para su protección. Su función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas. El desgaste gradual de los telómeros provoca el envejecimiento a nivel celular.

Algunos científicos incluso piensan que si se hacen crecer los telómeros se logra revertir el reloj biológico.

¿Tú que piensas?

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{ 8 comments… read them below or add one }

Guillermo Sandel September 24, 2012 at 8:02 pm

Excelente información.. ahora solo tenemos que aplicarla y ser constantes y llevar una vida sana y de calidad no solo para uno sino para quienes nos rodea y ser un ejemplo….saludos Dra. y gracias nuevamente por compartir sus conocimientos.

Nereyda September 24, 2012 at 8:53 pm

Excelente informacion Lourdes…. Gracias, por mantenernos informados. No cabe duda, que
Cada dia se aprende algo nuevo. Ejem Los telomeros, no idea que existian…
Saludos

luz maria guzman September 24, 2012 at 11:03 pm

Excelente ! como siempre Lourdes…siempre hace bien que nos recuerden las cosas para
seguír llevandolas a cabo y tambien siempre se aprende algo nuevo, sobre todo en estos días en que se vive siempre de prisa y en ocaciones se descuida la alimentación.
gracias como siempre y que tengas muy buen inicio de semana.
Un abrazo muy fuerte.

Lourdes Treviño September 25, 2012 at 1:12 am

Qué bueno que te gustó y bueno, yo creo que todos queremos calidad de vida, esa es una motivación excelente para práctica y constancia no crees Guillermo? Saludos!

Lourdes Treviño September 25, 2012 at 1:13 am

Qué maravilla es la creación verdad Nereyda? como los telómeros, no paro de asombrarme en la perfección e inteligencia suprema de la vida- Un abrazo

Lourdes Treviño September 25, 2012 at 1:18 am

Sí, hay qué enfocarse en lo que realmente es importante y no en lo urgente, qué bueno que hago la función del “Farolero” (del principito) ¿recuerdas? el planeta pequeño y su trabajo era apagar la luz y decir “Buenos días” y luego prenderla y decir “Buenas Noches” jajaja Un abrazo muy fuerte

MARICELA November 6, 2012 at 5:25 am

excelente ….ahora si, sin excusa ni pretexto…a prevenir que estamos a tiempo!!! ahora me encantaría saber como proteger los telómeros….

Lourdes Treviño November 6, 2012 at 9:15 pm

Muy buena pregunta Maricela, para proteger los telómeros hay qué tomar las medidas pertinentes para bajar al mínimo el “estrés químico”, i.e. las toxinas, y estamos bombardeadas por ellas, las toxinas acaban con el potencial de defensa de las células… por otro lado tenemos un cuerpo maravillosamente inteligente que reconoce los cambios a su favor y responde ante ellos, así es que hay que hacer al menos cada 3 meses una dieta de destoxificación, eliminar de nuestra alimentación los embutidos, enlatados y alimentos altamente procesados entre otras cosas y ayudarnos con los antioxidantes como la vitamina C, el Acido Alfa Lipoico, el Omega 3 etc. A mis pacientes les sugiero una Dieta de Detox de 10 días y posteriormente les doy su dieta según el tipo sanguíneo, amén de los suplementos acorde a sus necesidades. Saludos!

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