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Reloj no marques las horas….

by Lourdes Treviño on June 1, 2010

El tema de cómo vivir más y mejor, o rejuvenecimiento es un tema que está adquiriendo cada vez más relevancia. En la técnica de Neuromodulación sabemos que  eliminando las fallas de información se da por añadidura el vivir más y con mejor calidad de vida. Estas son algunas de las preguntas que ocasionalmente se presentan en mis sesiones.

  • ¿tengo control sobre mi longevidad? La respuesta es un absoluto SÍ. Estamos acostumbrados a creer que envejecimiento es sinónimo de “algo natural”, algo que debo aceptar, algo para lo que nada puedo hacer (pasividad)…  esto no es cierto!!!,   el envejecimiento puede retardarse e incluso revertirse. Primeramente es necesario considerar que la pasividad y/o inactividad no entra en la ecuación, mantenerse joven es una actividad, convencerse a uno mismo que solo es una etapa más en la vida, que quizás la intensidad de las actividades cambie pero no su naturaleza o esencia. Existen innumerables casos de personas que continúan siendo creativas y productivas en sus ochentas y noventas, todo está en cómo se ha interiorizado y discernido esta etapa de la vida.
  • ¿qué le ha funcionado a la gente octogenaria que sigue siendo productiva y sana?Existen muchas investigaciones que responden esta pregunta, a continuación te presento las que me parecen más importantes:
    • Un propósito en la vida
    • Relaciones humanas armoniosas (familia y sociedad)
    • Alguna forma de meditación
    • Ejercicio regular
    • Dieta rica en frutas y verduras
    • Alguna práctica espiritual o sistema de creencias
    • Nunca comer hasta saciar el apetito
    • Suplementos
  • ¿Cómo incide el estrés en la longevidad? Cuando estás estresado, te encuentras en un estado de hipervigilancia y de ansiedad. Investigaciones recientes, no solo han encontrado una clara relación del estrés con una disminución de la efectividad del sistema inmunológico, sino también con problemas cardiacos, cáncer y Alzheimer. Asimismo se ha encontrado que las personas que experimentan tensión y estrés por periodos prolongados mueren antes que los que no lo sufren.
  • ¿qué tipos de dietas son los que más favorecen a la longevidad? Aquellas con alto contenido de frutas, verduras, pescado y aceite de oliva. Por otro lado se sigue comprobando que las dietas con alto contenido de carne roja y procesada disminuyen la expectativa de vida de quienes las acostumbran.
  • ¿qué alimentos pueden servir para evitar específicamente el Alzheimer? Los alimentos específicos son: tomates, frutas, nueces, ensaladas mixtas, pescado y vegetales verdes.
  • ¿cuáles son los suplementos y vitaminas que más ayudan a mantener un cerebro sano en edad avanzada? La vitamina C, vitamina E, los ácidos omega-3 y omega-6, los ácidos grasos monosaturados y la vitamina B12 son algunos de los más importantes.
  • ¿cómo afectan los radicales libres al proceso de anti-envejecimiento? Los radicales libres son los responsables de los procesos de oxidación en el cuerpo. Los procesos de oxidación son los que “degeneran” y/o destruyen las células. Para hacer frente a nuestras actividades diarias (que hoy en día incluyen una dosis importante de estrés) nuestras células dependen del trabajo de la mitocondria, que es la responsable de quemar grasa y proveer de energía a todo el cuerpo. El proceso natural de envejecimiento junto con nuestra dosis de estrés diario provocan que la mitocondria produzca como subproducto de su productivo trabajo, los llamados radicales libres, los cuales paradójicamente, atacan y destruyen células sanas, pudiendo causar diabetes, enfermedades del corazón o cáncer.  Últimamente se ha encontrado que la combinación de los antioxidantes Coenzima Q10 y  LAcetyl Carnitina puede resultar muy efectivo para rejuvenecer las células.
  • ¿cómo combatir los problemas de pérdida de memoria?Algunas actividades para evitarlos o prevenirlos son:
    • Mejora tu flujo sanguíneo a través del ejercicio. “lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu cerebro”. Además el ejercicio libera endorfinas (polipéptidos que promueven el bienestar, autoestima, placer) y otros neurotransmisores benéficos para tu cerebro.
    • Crea lazos sociales entusiastas y de buen tono y procúralos para sentirte contento.
    • Desarrolla interés por cosas diferentes a las que estás acostumbrado, rompe tus rutinas, sal de tu zona de confort.
    • Practica la meditación o la oración, lo que mejor te resulte para centrar tu atención.
    • Duerme bien.
    • Practica retos o juegos mentales, escucha buena música y lee poesía.
    • Evita el sobrepeso. Estudios han demostrado que el exceso de peso provoca menor tejido cerebral en las siguiente áreas:
      • Lóbulos frontales (control de la memoria a largo plazo y de la atención)
      • Hipocampo (memoria)
      • Tálamo (coordinación cerebral)
      • Giro cingulado (toma de decisiones y emociones)
  • ¿qué vitaminas son las más recomendables para mantener el buen funcionamiento del cerebro? Las principales vitaminas son las siguientes:
    • Potente antioxidante, la vitamina A protege las membranas de las neuronas que son víctimas fáciles de los radicales libres.
    • La vitamina B es esencial para el desarrollo y la vitalidad de las neuronas, siendo las más importantes: la B12, la B6, la B1 y el ácido fólico.
    • La vitamina C es probablemente el antioxidante más potente que existe; además, aumenta la potencia antioxidante de otros elementos nutritivos.
    • La vitamina E no solo protege a las neuronas de la perniciosa acción de los radicales libres, sino que también repara los sitios receptores de neurotransmisores ya dañados en las neuronas.
  • ¿es la meditación una buena práctica anti-envejecimiento?

Son ya muchísimos los estudios que demuestran que la meditación regular favorece al sistema inmunológico, regula la presión arterial, ayuda a evitar enfermedades crónicas y ciertos tipos de cáncer, y evidentemente a desacelerar el proceso de envejecimiento.

Una de las explicaciones de esto,  es que se ha demostrado que la meditación ayuda a prevenir que los telómeros reduzcan su tamaño. Los telómeros son listones del ADN en las puntas de los cromosomas que sirven para su protección. Su función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas. El desgaste gradual de los telómeros provoca el envejecimiento a nivel celular.

Algunos científicos incluso piensan que si se hacen crecer los telómeros se logra revertir el reloj biológico.

¿Tú que piensas?

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